Cafeína: prós e contras



Por estimular a termogênese, que é a produção de calor pelo organismo, ela está associada ao emagrecimento e à redução das gordurinhas. Mas, consumida em excesso, a substância causa prisão de ventre, acelera a perda de cálcio pelos rins e pode levar a desidratação, além de deixar a pessoa nervosa, irritada e com dificuldade para dormir.

Confira a quantidade de cafeína presente em nosso dia a dia:
copo  355 ml de coca cola - 35 a 45 mg 
xícara 50 ml (pequena) de café coado  - 39 mg
xícara 240 ml (grande) de café coado - 186 mg
xícara 50 m de café instantâneo - 22 mg
xícara 240 ml de café instantâneo - 106 mg
xícara 240 ml de chá em saquinho - 3,2 mg
copo 240 ml de leite achocolatado - 5 mg
chocolate ao leite 30 g - 60 mg

Fonte: Revista Dieta Já

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